Berbuka Puasa Sehat, Ini Tipsnya!

Ilustrasi berbuka puasa (Dok. pikiran rakyat)

LiburJalan.com, Palembang – Berbuka puasa, tak hanya momentum selesainya puasa Ramadhan pada hari itu, ataupun sekedar melepas dahaga setelah hampir 12 jam berpuasa.

Berbuka puasa justru memperbaiki sistem imun selama belasan jam, yang tak dialiri makanan dan minuman. Ada baiknya saat berbuka, kita tetap mengedepankan makanan yang baik bagi kesehatan tubuh.

Pertama-tama, minumlah air yang cukup sebelum menyentuh makanan. Hal ini sangat disarankan saat berbuka puasa. Kamu bisa memilih air mineral, jus buah segar, atau juga susu.

Setelah cukup melepas dahaga, barulah memilih makanan awal yang bisa mengimbangi air tadi. Menurut sunnah, berbuka puasa dengan kurma, sangat dianjurkan. Kurma merupakan buah bernutrisi dengan gula alami, yang bisa memberikan energi untuk tubuh.

Setelahnya, kamu bisa memilih semangkuk sup berisi kacang-kacangan, tomat atau sayuran lengkap, yang kaya akan air dan mampu membantu menghidrasi tubuh.

Biasanya, makanan berkarbohidrat akan di santap setelah salat Magrib. Oleh karenanya, pilihlah karbohidrat yang baik untuk tubuh, seperti nasi merah, roti gandum ataupun kentang.

Selain itu, protein tanpa lemak juga sangat di butuhkan tubuh pasca berpuasa. Protein ini bisa di dapat dari daging sapi, susu rendah lemak, yogurt, telur, keju, ikan, dan daging unggas.

Ingat, hindari mengkonsumsi makanan tinggi lemak, garam dan gula berlebihan, agar tubuh tidak cepat lemas meski berpuasa.

Nah, ini dia tips memilih makanan berbuka. Selamat berpuasa ya!

Teks: Almasyra
Foto : Pikiran Rakyat

BECERITO

Suka Tempe Bungkus Daun atau Plastik ? Caritau Dulu Proses Pembuatannya

Read More
BECERITO

Oh Gini Produksi Tahu Jawa di Tanah Sumatra

Read More
BECERITO

Intip Serunya Produksi Minuman Jahe di Palembang

Read More